po powrocie

[...] PETARDA - ale póki co nie mogę nic więcej napisać :-) Dodatkowo pyszna nowość testowałem na miejscu, ale też zakazali mówić 8-) jednak za 2,5 tyg się wszystko wyjaśni :) Po powrocie już nie świrowałem z żadnych aero, więc ostatni tydzień dość nisko aktywność, za to micha pilnowana. Nie jest jeszcze idealnie, bo nie liczę makro ale i tak jem [...]

[...] od plaży by nie mieć z tym problemu. Auto zaparkowane jak przyjechaliśmy i można było iść po%%szaleć lekko ;-) Do tego świetnych parę knajpek , ale o tym napiszę więcej po powrocie. Grzesiu - w maju , możemy się spróbować zgadać jak termin przypasuje :-)) BO wiem,ze moj pracownik w ostatnim tygodniu maja leci na urlop, ale blizej od połowy [...]

[...] ryż z twarogiem, to opóźniłbym wyjście zapewne o ok. 30 min, także wrzuciłem w siebie trochę maltodekstryn z Mass XXL'a i zagryzłem twarogiem, żeby bilans się zgadzał. Po powrocie wpadłem z kumplem na siłkę trochę posiedzieć i z nudów zrobiliśmy całkowite przemeblowanie. Poprzestawialiśmy kanapę, ławki, ciężary - dosłownie wszystko oraz... [...]

Cholera, ale gorąco dziś było na siłowni, a ja gniłem w długich spodniach. Po powrocie od razu spakowałem krótkie, aby, broń Boże, nie zapomnieć ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie [...]

[...] przystanku, a potem do szkoły, często do niej nie docierając bo deszcz po drodze i trza było się wrócić. Bo jak przemoczone do gaci miało wysiedzieć 7 godzin w szkole a po powrocie musiało se w kominku rozpalić, bo się akurat piec olejowy zawiesił.}:-( Odpowiedź dla mnie jest prosta, oczywiście, że warto było. Jeden tylko warunek, że kierwa [...]

[...] kolejny dzień budzę się wcześnie rano, tym razem 4:30 i nie mogę zasnąć. 28.10 sobota Wyszedł dzień wolny. Miał być trening góry w domu. Rano do pracy, później zakupy, po powrocie szykowanie jedzenia i torta na niedzielną imprezę. O treningu przypomniałam sobie jak się kładłam spać. Poza tym emocje związane z opuszczeniem drużyny i rozmowami z [...]

Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił [...]

[...] taki dzień że cały dzień 'sdupy'. Tak więc człowiek jedzie na siłownię się wyżyć - a tu nie dość że korki i jedzie 30minut kiedy normalnie 5minut max. Zamiast godzinę - ćwiczy dwie. I zamiast się wyładować - wraca jeszcze bardziej podminowany. ....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem zjeść aż litr lodów - wtedy odrobinkę przeszło }:-(

....z tego wszystkiego zaraz po powrocie musiałem zjeść aż litr lodów - wtedy odrobinkę przeszło }:-( Tym mnie rozyebałeś!! :)) Ja na szczęście mam określone godziny treningu, siłka zarezerwowana i zawsze wiem, czego się spodziewać :). Pozdro

[...] nie zarys planu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str._112%5D-t968849-s126.html#post8 jedynie kilka supli doszło i czas z 16T spadł na 12T i wyjazd regeneracyjny ale jeśli cel nie będzie osiągnięty to po powrocie nadal będę jechał za tydzień,dwa jak dam podsumowanie roku to dam plan na redukcję już na 99% gotowy

[...] spalamy dużo,a naprawdę spalamy mniej kcal odwrotnie jest z jedzeniem - jemy więcej kcal niz myślimy że jemy zrobiłem korektę i teraz wiem ile mam jeść btw-dzisiaj doszła do mnie spóźniona paczka z okazji dnia dziecka 4 t-shirty i żaden dobry no i zapas supli 8-) po powrocie jadymy z koxem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-06 22:51:40

w środę wyjeżdżam a limit stron niebezpiecznie zbliża się ku końcowi więc w środę zamknę bloga na kolejne 10-12 dni,tak abym po powrocie mógł jeszcze kilka wypisek dać \-) btw- porobiłem fotki supli lepszejszym aparatem http://img856.imageshack.us/img856/787/orza.jpg http://img856.imageshack.us/img856/2551/ld53.jpg [...]

Te 4000 kcal teraz to ci tylko pomogą w dalszej redukcji po powrocie, bo wspominałeś, że lecisz dalej. Na razie wypoczywaj!

Ewidentie po powrocie lepsza fota :), opalenizna robi swoje, ale gołym okiem widać mniej fatu na tym zdjęciu :)

[...] co ja sam zauwazylem, te te krótkie cuty dużo lepiej sprawdzają się u osób które nie mają tendencji do bycia endo. Mi się takie mocne cięcie jak najbardziej sprawdziło, i po powrocie na wysokie kcal jak sprzed cięcia to czułem nawet momentami ssanie Więc jeśli masz tendencję do szybkiego gubienia kg to powinno się to sprawdzić. Bo z własnych [...]

od pon do piątku przed każdym tak 400mg. Nie wiem ale mam tą pracę biurową i od tego siedzenia na dupie jestem tak przymulony że szok, a ja trening robię zaraz po powrocie z pracy wiec taka kofeinka lekko mnie rozbudza ;p W weekendy zależy od samopoczucia, czuje przymulenie to biorę jak czuje że jest ok to odpuszczam ;p

[...] ale było tak dużo ruchu, tyle łażenia po sklepach że można uznać za mocne aeroby wieczorem zaliczyliśmy Centrum Kopernika i pokaz w Planetarium "Konstelacja: Miłość" po powrocie z Kopernika byłem tak wymęczony że padłem w okolicach 22:00 - zabrakło prądu i tyle jutro c.d. Warszawki, po południu powrót do domu w związku z tym że moja szafa [...]

[...] nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Możesz mi zalecić jakieś konkretne produkty do jedzenia albo dać bezpośredni link do tematu z odpowiedzią? Po treningu piłem ostatnio DanMleko. Po powrocie do domu (20 min) jadłem puszkę tuńczyka i zapijałem sokiem pomarańczowym. Pół godziny później jadłem niełuskany ryż z piersią kurczaka.

Rano szybki trening, bez aero po HIIT potem przygotowałem jedzenie, zrobiłem foto i w trase posiłki w aucie, po powrocie pojechałem do laski i wróciłem teraz Dzis posilki o godzinach: 9/13/15 Po treningu: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna + 2 porcje Whey Protein 80 [...]

[...] rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie takie dłuższe wyjazdy męczą mnie dość mocno, po powrocie padłem momentalnie, nie było mowy nawet o tym żeby pokręcić na rowerku skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu